A narancsbőr eltüntetése lehetetlen küldetésnek tűnik, de célzott és kitartó küzdéssel eltüntethető ! 

Narancsbőr 2 esetben jelenhet meg a hátsó tájékokon:

•  Hízás, nagyobb súlyfelesleg

  
  
  Ebben az esetben semmi köze a kötőszövethez, egyszerűen az elraktározott zsír kitüremkedik, ez ellen fogyás, formálás és diéta segít.

• Örökletes laza kötőszövet

Mint a cím is mutatja ebben a bejegyzésben ezt szeretném jobban kifejteni, hogy hogyan szabadulhatunk meg ilyen esetben a csúnya narancsbőrtől.

Itt már nehezebb dolgunk lesz mint fogyni, hiszen vékony embereket is érint ez a probléma.
Ha érdekel olvasd tovább 3+1 lépésben összeszedtem, hogyan szabadulhatsz meg a narancsbőrtől!

0. Lépés - Ha nem edzettél korában,vagy eltunyultál és már 2 emelet lépcsőzés után lihegsz, kezdj el mozogni ! Főként súlyzós edzéseket végezz, hogy egy kis izmot pakolj magadra, ez a fázis kb. 1-5 hónapig tartson, heti 3 súlyzós edzés ennyi a minimum, ezt közbe lehet fokozni a többi lépéssel, de fontos hogy legyen izom rajtad, nem leszel hatalmas, csak feszesebb leszel.

1. Lépés - Étrend kiegészítés. Igen próbáld el hagyni a finomított szénhidrátokat heti max. 2-3 egyél ilyen termékeket, de akkor is mértékkel, mellette sok zöldség spenót, brokkoli uborka etc....etc.... Ez az alapja az egésznek de ezeket szerintem már tudod, én nem hiszek a teljes étrend megváltoztatásában, mert aki már hozzászokott egy étkezési formához neki szenvedés lesz  1 évig biztosan, ezért kisebb változtatásokkal érdemes lépésenként haladni a tudatos táplálkozás felé.
És a lényeg most jön, van pár étrend kiegészítő ami segíthet megerősíteni a kötőszövetet, fontos hogy serkentsük a kollagén termelés, erre a következő hatóanyagok, vitaminok jók:

- kurkuma (ételszínezékként: e100) 
Azt tanácsolom, hogy ételekbe tedd és ne kapszula formájában vidd be a szervezetedbe kivéve ha nem szereted az ízét, én például a rizst szoktam ízesíteni vele, de megannyi felhasználási módja van.

- B3 vitamin (Niacin)

- C vitamin

- Szalicium - elősegíti a kollagén termelést

- zselatin azaz hidrolizált kollagén
               napi 15 g
Bűnözős napokon  ajánlom a gumicukrot :D

- L-arginine
Aminósav, a kollagént célszerű aminosavakkal szedni így valóban hatásos

+ hialuron collagén étrend kiegészítő tabletta, ez hasznos lehet, de ha az előbbieket bevisszük szervezetünkbe akkor feleslegesnek gondolom

2. Lépés - Sok folyadék

Főként ásványvíz, de mellette igyál zöld teát, és 1 csésze kávé is belefér, csak a koffein tartalma miatt. ugyanis akinek gyenge a kötőszövete sokszor társul mellé alacsony vérnyomás, koffeinnel pedig kicsit segíthetünk rajta.

3. Lépés - A mozgás

Végezz intenzív kardió mozgást heti 3x kb. fél órás edzés. A mozgással is serkented a vérkeringést! Mellette végezhetsz súlyzós edzést is ez is segíteni fog de fontosabb a kardiózás.

(4. lépés) Amit még tehetsz: Masszázs

Masszírozd a kényes területet legalább 5 percig, lehetőleg vérbőséget fokozó vagy koffeines krémmel, de a sima testápoló is megteszi, nem kellenek zsírégető krémek, hiszen úgyse használnak,a masszírozástól pedig nem fogsz fogyni csak serkented a vérkeringését a területnek, ami narancsbőrnél nagyon hasznos.